「りんごだけ」「2週間酵素ドリンクだけ」極端なダイエットで失敗続き　34歳トレーナーが魚介類や野菜で食事を工夫しボディコンテストで3位入賞

以前、太っていた自分の容姿に悩んでいた鈴木美緒（すずき・みお／34）さん。過去にはりんごだけ、2週間酵素ドリンクだけなど極端な『〇〇だけダイエット』を試しては、リバウンドを繰り返し、倒れてしまったこともあるという。身体づくりを見直す転機は、母の「私の料理食べて動けば痩せないはずない」という言葉だった。 11月1日（日）、大阪・大阪府立男女共同参画・青少年センター（ドーンセンター）で開催された『サマースタイルアワード 関西予選＆ルーキーチャレンジカップ 関西予選』で、鈴木さんは両大会のビキニモデル部門で3位に入賞。ほどよく引き締まったボディラインを競う部門で、初出場で表彰台入りを果たした。 【写真】スラリと引き締まったボディラインでポージングを見せた鈴木美緒さんのビキニスタイル 鈴木さんは、小中学生のころに容姿をからかわれた経験から、人目を強く気にするようになったという。事務員として働いていた時期には1年間で8kg増え、着たい服も思うように着こなせず、うつむいて歩くようになった。 悩みを打ち明けた鈴木さんに、母は「そんなに可愛く産んだのに何言ってんのー！私が代わりたいくらいだわ」と声をかけた。 「そんなふうに言ってくれる母を悲しませたくないと思って、少しでもコンプレックスをなくしたかったんです」 しかし、流行のダイエットを試してもうまくいかない。そんな姿を見かねた母の「私の料理食べて動けば痩せないはずない」という言葉を信じ、母が作ってくれた和食中心の一汁三菜の栄養バランスの良い料理を食べて身体を動かす生活を続けると、見た目の変化を実感できたという。やがて母も「負けないー！」と筋トレを始め、身体づくりは母娘で競い合う楽しみになった。 胃もたれしやすい自分に合わせ、魚介類と野菜で食事を工夫 しかし約2年前に母が病気で他界。それからは筋トレが手につかなくなった時期もあった。それでも、大会の動画で堂々と立つ選手の姿を見て、自分も挑戦したいと思うようになったという鈴木さん。 そこから自分でも食事管理をするようになり、身体をつくり上げてきた。食事で大切にしているのは、自分が食べやすい食材を選ぶこと。鈴木さんは脂の多い食事で胃もたれしやすく、食事量が少なくなりがちだという。そのため、食べやすさに加えて、不足しやすいと感じている鉄分やビタミン類も意識している。 「肉類も好きなんですけど、魚介類の方がお腹が張らない気がして。特に鮭・エビ・イカ・タコをよく食べています」 これは鈴木さん自身の体感に基づく食材選びだ。タンパク質源を一つに固定せず、自分に合うものを探している。 お気に入りは、小松菜・イカ・エビをオリーブオイルで炒め、仕上げにレモンを絞る一品だ。 「これは大正解でしたね。おいしいのはもちろん、鉄分とタンパク質、ビタミンが同時に取れるのでおすすめです」 魚介類だけで済ませず、野菜も一緒に調理する。タンパク質を意識しながら、ほかの栄養素も取れる組み合わせにすることが、鈴木さんの食事の工夫だ。 ほかにも、豆腐にもずく酢をかけたものや、鮭とブロッコリー、アスパラガスを塩で炒めたものをよく食べている。食材を極端に絞り込むダイエットを繰り返した経験から、今は食べやすさと栄養の両方を考えている。 約4カ月、大会に向けた筋トレに取り組み、初舞台を迎えた。 「容姿に自信が持てるようになったかと言われると迷いますが、少しずつ自信はついてきていると思います」 母と楽しんだ筋トレを続けながら、自分に合う食事を探す鈴木さん。その身体づくりには、食べるものをただ減らす前に、無理なく食べられる食材や組み合わせを見直すという工夫があった。 【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD（サマー・スタイル・アワード）はJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。 執筆者：柳瀬康宏 『月刊ボディビルディング』『IRONMAN』FITNESS LOVE』などを中心に取材・執筆。保有資格は、NSCA-CPT,NSCA-CSCS,NASM-CES,BESJピラティスマット、リフォーマー。メディカルフィットネスジムでトレーナーとして活動もしており、2019年よりJBBF、マッスルゲート、サマースタイルアワードなどのボディコンテストに毎年挑戦している。 次ページ：スラリと引き締まったボディラインでポージングを見せた鈴木美緒さんのビキニスタイル 取材：柳瀬康宏 撮影：岡暁 【写真】スラリと引き締まったボディラインでポージングを見せた鈴木美緒さんのビキニスタイル （※写真はクリックで拡大します）