【筋トレビフォーアフター】10カ月で25kg減に成功！外食が多い金融業男性

家のポストにパーソナルジムの無料体験チケットが入っていた事がきっかけでダイエットを始めたホッタさん（35）。ビフォー（2022年4月15日時点）では、身長175cmに対して体重93kg、体脂肪率は27％だった。そこから10カ月後（アフター写真：2023年2月)の10カ月の変化を紹介する。 【アフター写真あり】脚もムキムキ！10カ月で25kg減に成功した現在のホッタさん 「家のポストにパーソナルジムの無料体験ビラが入っていて体験レッスンを受けたのが、ダイエットのきっかけでした。無料体験の後に続けるかどうか聞かれた時、ちょうどボーナスをもらっていた月なのでせっかくなら少しやってみるかということで始めました。もともと24時間ジムに契約していたこともありましたが、それ以外に特に運動はやっていませんでした」 週1、2回のパーソナルトレーニングに通い始め、合計週6回の筋トレに、食事も低脂質な食事を意識すると身体が変わってきた。しかし、普段は金融業のお仕事をしているホッタさんは、会社へ出社したときの食事が外食になることが多く、カロリー計算が難しかったと話す。 「カロリー計算は難しかったのですが、長い目で見て低脂質な食事を意識することを推奨しています。そして、ある１日は自分へのご褒美としてカロリーを気にせず食べる日を設けることがストレスなく続けるコツだと思います」 ダイエット開始から10カ月後、体重93kg、体脂肪率27％（身長175cm）から、体重68kg、体脂肪率12％にまで減量することに成功したホッタさんは、現在もトレーニングは欠かさず継続中。食事も脂質が高いものは週に１、２回のみに控えるようになったという。 「トレーニングを始めてから自己肯定感が上がったと思います。今までより外に出ることが好きになったり、たくさんのコミュニティにも積極的に顔を出せるようになりました。担当いただいたパーソナルトレーナーから勧められ、今後、SSA（サマースタイルアワード）への出場を考えています。その出場や入賞を目標にこれからも続けて行きます」 次のページ：10カ月で－25kgに成功した現在のホッタさん 取材：FITNESSLOVE編集部 タップして写真をみる ■関連記事 ◀トップページに戻る

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