コンテスト

【筋トレ1分コラム】レッグエクステンションは座る深さが重要！ボディビル世界王者の1分解説

【写真解説】座る位置による効果の違いを写真付きで解説！

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浅く座るパターン
浅く座るパターン
背もたれのシートからお尻を離し、浅く座ると骨盤が後傾してしまうので膝関節の動きになる。

浅いシートのマシン例：ノーチラス
ノーチラスのレッグエクステンション


深く座るパターン
深く座るパターン
背シートにお尻をつけ骨盤を立てて座ると腰椎が安定し、大腿四頭筋の中〜上部が効きやすい。

深いシートのマシン例：PRIME
PRIMEのレッグエクステンション

※パットの位置
パッドの位置
パッドは足首ではなく脛の少し下の位置にくるように

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佐藤奈々子選手
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