ハード感のある脚と競泳で培った丸い肩！苦手な大殿筋トレーニングは「1レップ1レップ、頭の中で“大殿！！”と唱えながらやっています」 | 2ページ目 (2ページ中)

9月9日（土）に開催されたJBBFオールジャパンマスターズフィットネスチャンピオンシップス・ビキニフィットネス45歳以上160cm以下級で昨年の5位から順位を上げ、準優勝を獲得した畠山恵子（はたけやま・けいこ/46）選手。ハード感のある脚、トレーニングと競泳で培った丸い肩で身体のメリハリを見せた。 【写真】畠山恵子選手の脚の深いカットと丸い肩 畠山選手は2009年に開催されたJBBF東日本ミスボディフィットネス選手権大会に大会初出場。会場は今年のオールジャパンと同じ、栃木県総合文化センターだった。 「改装前ですが、初参戦のコンテスト会場だったので、とても思い入れのある会場で今年ステージに立てました」 今大会に向けてムービング、ポージングの強化を行ってきた畠山選手。昨年2022年に初参戦したオールジャパンでの反省からだという。 「バックミュージックに流されて、I（アイ） ウォークがあり得ないほどできず、失敗極まりないステージングになってしまいました。そんなことにならないように、毎日トレーニング前にほんの少し、わずか10分でもスタジオを使わせていただいて、競技サンダルを履き、ムービングの練習を行っております。（大会を終えて）昨年のムービングよりはマシになりましたが、まだまだ探求が必要です。オフになってもムービングは怠らず、来シーズンに向けて精進いたします」 大殿筋の感覚が鈍く、対象筋に効かせることに苦戦した畠山選手。 「アンバサダーをさせていただいているA-wear®︎（指サック）を足にも装着し、身体を整えて高重量で耐えたり、1レップ1レップ、頭の中で“大殿！！”と唱えながらやっています」 トレーニングを毎日しているという畠山選手のトレーニングサイクルと意識していることとは？ 「（トレーニングは）部位によりますが、オンシーズンは1回60〜90分です。肩・リア・三頭、背中・二頭、胸・三頭、脚の4分割。もしくは、肩・胸・三頭、背中・リア・二頭、脚の3分割です。トレーニング中意識していることは、頭の中で1レップ1レップ唱えること、周りを見ないこと、たまに目を瞑り筋収縮伸長を頭の中でイメージしながらすることです」 畠山選手の脚（前側）の深いカットと丸い肩は、学生時代にスポーツに取り組んでいた賜物だ。 「オフでも縫工筋がガッツリ出る脚なんです。初見の方は競技をやっているとお伝えすると私の脚を見て“フィジークですか？”と言われるほどです。（周りから褒められる）肩は中学生まで競泳に打ち込んでいたので、骨格的に恵まれていることもあり、肩の形、上肢の逆三具合を褒められます」 家事、育児とパーソナルトレーナーの仕事とトレーニングの両立は、上手い時間の使い方にあった。 「お洗濯物を回している間に、朝食を済ませお掃除機をかけます。子どもが学校に行ったらすぐにトレーニングに向かい、その後他の家事を午前中に済ませます。お仕事のときも午前中はいつもこんな感じです。日中どうしても時間が取れないときは、早朝5時過ぎにはトレーニングに向かい、家族が起きる前に帰宅します」 「私は普通の人より消化がとても遅いんです……」という畠山選手。その体質を踏まえて、朝のトレーニング前の食事はスムージーのような流動食寄りの食事にし、トレーニング開始の2時間前に完食するようにしている。トレーニング後の食事もできるだけ消化の良い物を食べているという。 また、減量中の食事や有酸素運動についても伺った。 「タンパク質は、鶏肉が体質的に合わないので、赤身肉やお魚メインです。糖質も体質上、高GIな白米などを食しているので、普通の減量と異なります。有酸素運動は全く行いません。トレーニングとお食事の管理のみで減量をいたします」 着々と身体とステージングの進化を続ける畠山選手に今後の目標を伺った。 「日の丸を背負って国際大会に出場することです」 畠山選手のこれからの活躍にも注目だ。 次ページ：畠山恵子選手の脚の深いカットと丸い肩 取材：FITNESS LOVE編集部 撮影：中島康介 （※写真はクリックで拡大します） https://www.fitnesslove.net/contestinfo/84043/ https://www.fitnesslove.net/contestinfo/74180/ https://www.fitnesslove.net/contestinfo/85146/ https://www.fitnesslove.net/contestinfo/84896/ https://www.fitnesslove.net/contestinfo/84876/ トップページへ戻る