80kg「巨漢どすこい」から27kg減！　引き締まった筋肉ボディを作り上げた34歳　ボディメイク成功で人生が激変

「以前は体重80㎏の『巨漢どすこい』でした」 体重を約1年で27kg落とし、その後ボディメイクを続けベストボディ・ジャパン日本大会出場を果たした木村美弥（きむら・みや／34）さん。ダイエット、大会、会社員からトレーナーへの転身など、新しいチャレンジを続ける木村さんは「今が一番若い」ということを強く意識し、挑戦を続けている。 【大会写真】80㎏からここまで変身！木村美弥さんの締まったビキニボディ 80kg→53kg！一年で27kgの減量 木村美弥さん トレーニングを始めて現在で4年になる木村さん。トレーニング開始前は、「ヘルシーな食事」という概念がないほど無知な状態からスタートした。 「トレーニングを始める前が体重80㎏、体脂肪率42％（※）の『巨漢どすこい』でした（笑）。そこからボディメイクを開始し、一年目で体重を27kg落としました。ただ、53kgになった自分の身体を見たときに、カリカリで貧相だなと思いましたね」 「すき屋の『牛丼ライト』はヘルシーでしょ！と思っていたくらい、ヘルシーな食事という概念がありませんでした（笑）。そんな状態から、まずパーソナルトレーニングジムに通いケトジェニックダイエットで半年で10㎏落ちました」 「その後の半年で、次はローファットで和食中心の食事に切り替え、17kg落とすことに成功しました。月2、3㎏ペースで落ちていったのですが、このときの摂取カロリーは基礎代謝の1200kcalほどだったので、ギリギリを攻めすぎたという反省はあります」 「ただ細い」だけでなく「メリハリ」のある身体へ 一年目に27kgの減量に成功した木村さんだったが、より女性らしくメリハリのついた身体に憧れをもつようになる。 「2年目からベストボディ・ジャパンに出場し始めたんです。現在JBBFで活躍されているダンシ―あずささんや田上舞子さんのような、しっかり筋肉があり、引き締まっている身体に憧れるようになりました」 「メリハリボディを作るために、二年目からは食べるものの質と、カロリーを落とさないということを意識した食事を取りました。一年目は決めたカロリーを守ることを最も意識していたので、コンビニでおにぎりやサラダなどを買って食べていましたが、自炊メインに切り替え、調味料などにもこだわるようになりました」 「PFCバランスは一年目のときと同じに設定していたのですが、食事内容の質にこだわったおかげで、しっかり筋肉を残しつつ減量できた」と語った木村さん。ベストボディ・ジャパンでも日本大会に出場するまでに身体を引き締めた。 「二年目の初めに10㎏ほどリバウンドしてしまったのですが、大会時は53kgで出場できました。これは一年目の、80kgから27kg落とした後と同じ数字なのですが、一年目は貧相でカリカリな身体だったのに対し、このときはしっかり筋肉がつき、メリハリのある身体になったと思っています」 今、この瞬間が一番若い 木村美弥さん 体重80kg、ヘルシーという概念もない状態からダイエットをスタートし、見事ボディメイクに成功して理想とするメリハリのある引き締まった身体を手に入れた木村さん。実はこれまで会社員として働いていたが、ボディメイク専念でき、他者の身体作りをサポートできるという理由からトレーナーに転身した。ダイエットに始まり、新たな挑戦を続ける木村さんは、挑戦するなら「今から始める」ということを強く意識しているという。 「今、この瞬間が一番若いんです。だったら、『いつかやる』ではなく『今から始める』ことが一番最短で、かつ効率的だと思います。特にボディメイクは、やって損することはほとんどないと思っています。強いて言えばお金を使うことくらいで。もし失敗しても、挑戦した自分を褒めてあげればいいと思うので、ぜひボディメイクを始めてみて下さい！」 次ページ：80㎏からここまで変身！木村美弥さんの締まったビキニボディ 取材：FITNESS LOVE編集部 写真提供：木村美弥 【大会写真】80kgからここまで変身！木村美弥さんの締まったビキニボディ （※写真はクリックすると拡大します） https://www.fitnesslove.net/training/90504/ https://www.fitnesslove.net/contestinfo/96680/ https://www.fitnesslove.net/contestinfo/96512/ https://www.fitnesslove.net/contestinfo/96421/ https://www.fitnesslove.net/contestinfo/96235/ https://www.fitnesslove.net/contestinfo/96081/ ◀トップページへ戻る