8月22日（土）にNEW PIER HALL（東京都・港区）で『ベストボディ・ジャパン 2026 東京大会』が開催された。フィットネスモデル部門（※）ウーマンズクラス（50歳～無制限）では、貝塚忍（かいづか・しのぶ／57）さんが4位に入賞した。太ることに怯え、上手く食事を取れなかった貝塚さんは、どのようにしてメンタルを変えていったのだろうか。
※バランス良く筋肉の付いたスタイルやスポーティーな筋肉美が評価されるベストボディ・ジャパンの部門
初出場の大会で最下位。「細さは正義」は間違いと気付く
2021年以来、『ベストボディ・ジャパン』に出場し続けている貝塚さん。トレーニングを始めたきっかけもまた、『ベストボディ・ジャパン』だった。
「インターネットで偶然、『ベストボディ・ジャパン』の記事を読んだんです。『50代でもこんなに美しくいられるんだ……』と驚き、いつまでも美しくいるためにトレーニングは必須だと知りました」
それを機にトレーニングを始め、初めて臨んだ『ベストボディ・ジャパン 宇都宮大会』のモデルジャパン部門クイーンクラスでは、まさかの6人中6位だった。
「お恥ずかしい話、『細さは正義』のような感覚がありました。私はかなり細かったため、自信があったんです。でも、1人だけサッシュをもらえず、こっそりと控室に戻ったことを鮮明に覚えています。『痩せていれば美しい』は大間違いなんですね」
今の体型からは信じられないが、貝塚さんは生まれたときから高校卒業時までは、学年で1、2位を争うほどのぽっちゃり体型。その反動から食べる量を極端に減らし、痩せ型になったが、「トレーニングを始めた頃は、再び太ることが怖かったのかもしれない」と振り返る。
「緩やかなカロリーコントロールの方が性に合っていた」
大会で苦汁をなめるまでは、栄養は無視して単にカロリーが低いものを選んで食べていた。しかし、細いだけでは大会で勝てない。それがわかった貝塚さんは食べることの大切さを知り、食事を見直した。そして、ストイックなカロリーコントロールを避けることで体重が増え始め、大会でも結果を出せるようになった。
「強迫観念に駆られての食事をすると、食事ではなく『摂取』になってしまいます。だから、『こっちの食材の方がカロリーは高いけど脂質は低いかな？でも、こっちの方がたんぱく質多そうだな』くらいの感覚で食べるものを選んでいます」
普段の食事では、揚げ物や洋菓子は避けているが、減量期でも白米もためらいなく食べ、「やよい軒に行ったら、中盛り3膳は食べます」と笑う。最近、よく食べるのは十割蕎麦。グルテンフリーも理由だが、単に好きなのと、ビビン麺風や、鶏胸肉やサバを裂いてトッピングするなど、アレンジも豊富で飽きが来ないからだ。
トレーニングは未来の自分を裏切らない！
貝塚さんは「ただ細かっただけの昔よりも、今の自分が好き」と言い、さらなるボディメイクを誓う。
「強者達が集う中で入賞できたことはうれしかったので、日本大会に向けさらに筋肉の強化に励みます。そして、結果を残すことはもちろん大切ですが、今日のトレーニングは10年後、必ず自分にプラスになっていると信じてトレーニングを頑張ります！」
「今の自分が好き」。肉体を変えてきた多くのトレーニーたちが口にする言葉だ。
執筆者：増田洋子
編集・ライター。インタビューが好きで医療、ITなどを中心にさまざまなジャンルで執筆中。現在は週に4日、ジムでのんびり運動をしている。東京都在住。
取材・文：増田洋子 撮影：舟橋賢
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