ストレス緩和にはヨガの呼吸法！解剖学に強いヨガインストラクターが気を付けていること

全国のヨガやピラティス実践者たちが、ヨガを始めたきっかけや日常生活で気を付けていることをご紹介。今回は、ヨガの指導歴８年目、現在パーソナルトレーナーとしても活動しているはるかさん。 文：FITNESSLOVE編集部 【写真】はるかさんの美しいアーサナ ――自己紹介をお願いします。 「2014年からヨガの指導を始め、スタジオレッスンやシニア層へのレッスンなどを経験。現在はパーソナルトレーナーとしても活動しています。ヨガ、ピラティスはもちろんトレーニングや食べることも大好きです」 ――普段はどのようなヨガのレッスンを行っていますか？ 「『元気に・明るく・分かりやすく』をモットーに、初心者や運動に自信のない方へのレッスンを得意としています。解剖学に強いので、科学的に効果が期待できるレッスン構成を意識しています」 ――ヨガを始めたきっかけを教えてください。 「会社員時代の仕事がきっかけで心身の不調を感じ、セルフメンテナンスのために始めました」 ――始めてよかったことはありますか？ 「呼吸法が身に付きストレスコントロールができるようになり、ガチガチに硬かった身体に柔軟性を取り戻せました。素敵なお客様とのつながりも喜びの一つです」 ――１日の生活の中でヨガをいつ、どのように取り入れていますか？ 「１日の終わりに、その日のリセットとしてヨガの呼吸法を取り入れています。頭がとてもスッキリします」 ――日常生活で気を付けていることとその理由は？ 「日々の食事での栄養バランス、睡眠の確保にはかなり気を使っています！『食べたら動く』『こまめに運動』を心がけています」 ▶次のページ：はるかさんの美しいアーサナ はるか IG：@fitnesstrainer_haruka レッスン先：ルネサンス ＼好評発売中／ Yoga＆Fitness vol.08 ◀トップページに戻る

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