【筋トレビフォーアフター】７カ月の変化！筋トレしているのにポッチャリな男性が見直したこと

大学野球を辞めたタイミングでボデイコンテストを目標にトレーニングを開始した宮本雄さん（25）。トレーニングをしているからと、何も考えずたくさん食べていた結果、脂肪ばかりが増えてしまい体重は80kg、体脂肪率20％にまで増加した（ビフォー写真：2020年３月）。そこから７カ月かけて減量したときのビフォアフターを公開する。 【アフター写真あり】減量開始７カ月後の宮本さん 「小学校2年からソフトボールを４年間、中学校３年間は軟式野球、高校から大学４年まで硬式野球をやっていました」 2019年９月からトレーニングを開始した宮本さんだが、筋量はあまり増えずほとんど脂肪ばかりが増える結果に。 「減量前（2020年３月まで）はバルクアップの意識はなく、ただ食べてトレーニングをしていたらデブになっちゃいました。扱う重量が低かったり対象部位に効かせられておらず、筋肉をつけたいところにつきませんでした」 2020年３月から減量を開始。まずはPFCバランスと摂取カロリーの管理を意識した。 「食事は、お米を中心に１日４合でおかずとして胸肉、卵、納豆、野菜などを食べるようにしました。プロテインは１日１回あるかないかです。水も１日３リットルは最低でも飲むようにしています。炭水化物を減らしすぎず、食べて動くことを心がけました」 現在の宮本さんは上半身のサイズアップが課題ではあるものの、トレーニングを始めて「以前よりかっこよくなった」と、自信につながっているようだ。 次のページ：減量開始７カ月後の宮本さん 取材：FITNESSLOVE編集部 タップして写真をみる ■関連記事 ◀トップページに戻る