【ジャンク食で太るだけの増量・バルクアップはNG】芳賀セブンが明かす「カロリー稼ぎ」を捨てて1年中クリーン食にする理由

カロリーを稼ぐという思考をやめる
食べてしまう人はクリーンを意識し普段からお腹を満たす工夫を━芳賀涼平

増量期の失敗として思い出されるのは2016年のことです。カロリーを稼ぐこと自体がメインで、カレーやラーメンといったジャンク食品からエネルギーを摂取し、タンパク質はプロテインパウダーからの摂取がほとんどという食生活でした。

確かに体重は増えたのですが、それに見合うようなトレーニングパフォーマンスの向上はありませんでした。体重は増えているのに使用重量は伸びず、ハングリーさや燃える気持ちの喪失といった、精神面のマイナスもありました。

このような時期から脱却する契機となったのは2017年のことです。ジャンクを食べていたときに、「俺はこんな食事を食べていても強くはなれない」と急に頭に降ってきたんですね。そこからどんどん節制するようになり、一年中クリーンな食事を取る今のスタイルになったというわけです。

今は、年間通してタンパク質と脂質の量は変えず、オンとオフで炭水化物の量を変える食事法です。このやり方は、ダイエットコーチである安部洋君の指示によるものです。いきなり完全に節制することはできなかったので、年数をかけながら段階的に今のやり方へと変えていきました。そのかいあって、仕上がり体重は2015年の80㎏から現在の92㎏まで大きく伸ばすことができました。

しかし、そうはいっても食事は人生の幸福度に関わる部分です。頭では分かっていてもオフシーズンに食事を節制するのは難しいです。そんな人は一度、痛い目を見ると良いかなと思います。オフに脂肪を増やし過ぎて減量に失敗して恥をかくとか、何年も全く身体が成長してないとか、心の底から危機感を覚えれば自然と節制できるように変わる瞬間が来るはずです。

あとは、好きなものを食べるのは友人と集まる機会に限定するのも一案です。空腹が続くとジャンキーな食事に走りやすいので、クリーンなもので普段からお腹を満たしておくのも大事だと思います。

取材・文：舟橋位於　写真提供：芳賀涼平　Web構成：中村聡美

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