30歳シングルマザーがつくりあげた“筋肉質ビキニボディ”「息子に強い背中を」と励みコンテストで念願の優勝

8月2日(日)、埼玉県・三郷市文化会館で開催された『サマースタイルアワード 2026 東京予選』。ビキニ（ベティ）部門で1位に輝いたのが、髙嶋紗菜（たかしま・さな / 30）さんだ。離婚を機に始めた身体づくりを続けること約5年。6歳の息子を育てながら仕事とトレーニングを両立し、念願の頂点に立った。髙嶋さんが実践してきた、多忙な日々でのトレーニングの両立法とは？ 【写真】髙嶋紗菜さんの筋肉質なビキニボディ 妊娠を機に、身長154cmで体重は70kgまで増加。「まずは見た目から自分を変えよう」とフィットネス業界へ飛び込んだ。 「社会人になってから何かを頑張った経験はありませんでしたし、自分に自信もない人間でした。でも、シングルマザーであることを私自身がネガティブに捉えてしまったら、息子がかわいそうだと思って。パパの分まで私が強い背中を見せていこうとも思い、ボディメイクを始めました」 「シンママだから」と見られたくなかった フィットネス業界でインストラクター兼トレーナーとして働き、知識を身につけながら自身もトレーニングを開始。当初は筋トレそのものへの情熱以上に、周囲からの言葉が大会挑戦への原動力となった。 「当時一緒に働いていた人から、“シンママなら実家に住んで働けばいい” と言われるなど、どこか下に見られていると感じることがありました。それが悔しくて、“だったら私もみんなと同じように大会に出てやろう” と思ったんです。最初は別団体の大会に出て、自分ではいい身体になったつもりでしたが、ステージでは全然通用しませんでした」 子育て、仕事、身体づくりの両立は簡単ではない。仕事を終えてすぐにトレーニングをおこなう生活のなかで、息子と過ごす時間とのバランスにも悩んできた。 「以前は予定を詰め込みすぎて、息子にきちんと向き合えていない気がして。時には自己嫌悪になることもありました。だから今回は休養を取ることも大切にして、どうしてものときは両親も頼ることにしたんです。トレーニングは基本1時間だけと決めて、事前にタイムスケジュールを組み、限られた時間で集中して取り組んでいました」 「今年は絶対1位」という言葉を現実に 「2024年の出場時はビキニモデル部門で、“ビキニモデルとベティの中間くらいの身体” とフィードバックをいただきました。ベティで戦うにはもっと筋量が必要だったので、今回は重量を扱い、身体にボリュームを出すことを意識しました。特に強化したのは肩と背中、ハムストリングやお尻です」 昨秋には腰の横突起（おうとっき）を骨折。決して順調な道のりではなかったが、復帰後は体力が尽きる手前まで高重量を扱い、がむしゃらに身体をつくり上げてきた。 「来年は息子が小学1年生になるので、これまで以上に息子にフォーカスした生活にしたいと思っています。だからこそ今年は、何でもいいから絶対に1位を取りたいという思いが強かったんです。ケガも含めていろいろなことがあったので、今回のステージでは本当にたくさんの思いが込み上げてきました」 母として息子との時間を大切にしながら、自ら決めた目標にも妥協しない。悔しさを力に変え、5年間の積み重ねで手にした優勝は、髙嶋さんが息子に見せたかった『強い背中』そのものだ。 用語解説 ビキニ（ベティ）：全体的な肉体の発達状態、バランスのとれたスタイル、自信に満ちた堂々とした 舞台上のパフォーマンス、女性らしく優雅でセクシーかどうかが評価されるSSAのカテゴリー。 ビキニモデル：メイク・ヘアスタイル、全体的に丸みがあるアウトライン、 トレーニングしたうえでのバランスのとれたスタイル、ビキニに合った品やかなポージング、ビーチが似合う身体が審査されるSSAのカテゴリー。 【SSAアンチドーピング活動】SUMMER STYLE AWARD（サマー・スタイル・アワード）はJBBF（公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟）とアンチドーピング活動について連携を図って協力団体となり、独自にドーピング検査を実施している日本のボディコンテスト団体である。全ての選手登録者はアンチドーピング講習の受講を必須としており、SSAから指名された場合はドーピング検査を受けなければならない。 執筆者：池田光咲 IRONMANを中心にトレーニング・スポーツ系メディアや雑誌で執筆・編集活動を展開中。ベンチプレス世界選手権3位の入賞経験をもつ現役アスリート。 次ページ：髙嶋紗菜さんの筋肉質なビキニボディ 取材：池田光咲 撮影：高坂裕希 【写真】髙嶋紗菜さんの筋肉質なビキニボディ （※写真はクリックで拡大します）